Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Sinə +

388 kcal

Yuxarı Bədən Əsasları A

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

3 günlük 45 dəqiqəlik gimnastika başlanğıc proqramı

18 İdmanlar

6 Həftələr

Warmup

Strength #1

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

İnçwormdan Push-up-a

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat