Məşq

Məşqi Başlayın

47 dəq

Dumbbell +

Sinə +

443 kcal

Tam Bədən Əsasları A

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

3 günlük 45 dəqiqəlik gimnastika başlanğıc proqramı

18 İdmanlar

6 Həftələr

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Strength #3

Güclü #4

Finisher #1

Finisher #2

İsitmə

Dizləri arxa uzatma

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Yuxarı uzanma

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Push-up

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

40 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat