Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Çiyinlər +

312 kcal

Yuxarı Smasher

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Dumbbell ilə yalnız 30 dəqiqəlik maksimum məşqlər

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz çökdürmə ilə diz hərəkəti

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat