Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Çiyinlər +

368 kcal

Yuxarı Bədən Qırıcı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Dumbbell ilə yalnız 30 dəqiqəlik maksimum məşqlər

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

3 s

Diz qolu

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

3 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat