Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell

Abdominal +

395 kcal

HIIT vaxtı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Dumbbell ilə yalnız 30 dəqiqəlik maksimum məşqlər

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

İdman #2

Arxa zərbəsi!

Sinə və Çiyinlər

Tamamlayıcı Bədən

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat