Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

304 kcal

Aktiv Bərpa və Gərmə

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Dumbbell ilə yalnız 30 dəqiqəlik maksimum məşqlər

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Hərəkətlər #2

Hərəkətlər #2

Soyutma

İsitmə

Tək dizi sinəyə çəkmək üçün uzanma

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Tək dizi sinəyə çəkmək üçün uzanma

Sağ Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat