Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell

Quadriseps +

342 kcal

Ayaq Smash

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Dumbbell ilə yalnız 30 dəqiqəlik maksimum məşqlər

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat