İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Dumbbell ilə yalnız 30 dəqiqəlik maksimum məşqlər

Gün 1

HIIT vaxtı

Gün 2

Yuxarı Bədən Qırıcı

Gün 3

Ayaq Smash

Gün 4

Yuxarı Smasher

Gün 5

Aktiv Bərpa və Gərmə

Dumbbell ilə yalnız 30 dəqiqəlik maksimum məşqlər

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş