Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Sinə +

336 kcal

Bədən Çəki Yandırma

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

30 dəqiqəlik bədən çəkisi proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Tamamlayıcı

Finisher #2

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat