Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Kabel +

Sinə +

338 kcal

GP Üst Bədən 1

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Tam Gözəl Qlüt Programı İdman Zalı

24 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Strength #3

Güclü #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

2 s

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat