Məşq

Məşqi Başlayın

35 dəq

Dumbbell +

Sinə +

335 kcal

GP Üst Bədən 2

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Tam Gözəl Qlüt Programı İdman Zalı

24 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Diz qolu

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Əlləri arxada birləşdirin, çiyin uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat