Məşq

Məşqi Başlayın

43 dəq

Maşın +

Quadriseps +

462 kcal

GP Aşağı Bədən və Qluteuslar 1

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Tam Gözəl Qlüt Programı İdman Zalı

24 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Nüvə

Soyutma

İsitmə

Pişik İt (Bitilasana)

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Uşaq Pozası (Balasana)

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Divar çöküşü

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat