İdman Planı

Planı başla

28 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 7-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Evdə Bədən Çəki Başlanğıc Planı

Gün 1

Tam bədən bədən çəkisi ilə zərbə

Gün 2

Bədən çəkisi ilə Mərkəz Yandırma

Gün 3

Bütün bədən üçün bədən çəkisi HIIT

Gün 4

Yüngül kardio

Gün 5

Yuxarı Bədən üçün Bədən Çəki ilə Təlim

Evdə Bədən Çəki Başlanğıc Planı

28 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş