Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

340 kcal

Yüngül kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Evdə Bədən Çəki Başlanğıc Planı

28 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Gəzmək

Jogg

Jog #2

Soyutma yürüyüşü

Soyutma

İsitmə

Daban döngəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Arxa ayaq zərbəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat