Məşq

Məşqi Başlayın

28 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

258 kcal

Nüvənin yanması

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

30 Dəqiqəlik Effektiv Ev Proqramı

29 İdmanlar

4 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İstilik

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Stretch

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Stretch

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat