Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Lats +

322 kcal

Yuxarı Bədən Zərbəsi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

30 Dəqiqəlik Effektiv Ev Proqramı

29 İdmanlar

4 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Soyutma

İstilik

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Əlləri arxada birləşdirin, çiyin uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yuxarı uzanma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat