Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

260 kcal

Kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

30 Dəqiqəlik Effektiv Ev Proqramı

29 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Gəzmək

Jogging

Jog #2

Soyutma gəzintisi

Soyuma

İsitmə

Daban döngəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Arxa ayaq zərbəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat