Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Maşın +

Quadriseps +

298 kcal

Tam Gym Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

İlk çəkməni edin

28 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Uşaq Pozası (Balasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Böyük əzələlərin uzanması

Sol Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Böyük əzələlərin uzanması

Sağ Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat