Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

254 kcal

Aralıq İdmanı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

İlk çəkməni edin

28 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Gəzinti

Jogginq

Aralıq qaçışı

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Daban döngəsi

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat