Məşq

Məşqi Başlayın

33 dəq

Dumbbell +

Sinə +

313 kcal

Tam Üst Bədən Məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

İlk çəkməni edin

28 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Dizləri arxa uzatma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Yuxarı uzanma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat