Məşq

Məşqi Başlayın

48 dəq

Barbell +

Sinə +

571 kcal

Upper Body Compounds

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük İntensiv Qıç Təlimi

24 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Əlləri arxada birləşdirin, çiyin uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat