Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Müqavimət Bandı +

Döşək +

387 kcal

Glute Smash

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük İntensiv Qıç Təlimi

24 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Yuxarı İt Posesi (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Böyük əzələlərin uzanması

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Dərin əyilmə

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat