Məşq

Məşqi Başlayın

35 dəq

Maşın +

Quadriseps +

394 kcal

Lower Body Smash

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Glut Mastery Proqramı

48 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Tərəf lunge

Alternate sides

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat