Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Kabel +

Çiyinlər +

358 kcal

Upper Body Smash

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Glut Mastery Proqramı

48 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat