Məşq

Məşqi Başlayın

27 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

294 kcal

İstəyə bağlı kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Glut Mastery Proqramı

48 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İsitmə

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

90/90 Budun İstilası

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

90/90 Budun İstilası

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Ayaq yellənməsi

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ayaq yellənməsi

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ayaq yellənməsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ayaq yellənməsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Daban döngəsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Daban döngəsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Daban döngəsi

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Daban döngəsi

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Daban döngəsi

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat