Məşq

Məşqi Başlayın

35 dəq

Maşın +

Quadriseps +

394 kcal

Aşağı Bədən Zərbəsi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Glut Mastery Proqramı

48 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Tərəf lunge

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf lunge

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Tərəf lunge

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat