İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

4 günlük bantlar və minibantlarla bədən rekombinasiyası

Gün 1

Bantlarla Aşağı Bədən Zərbəsi

Gün 2

Yuxarı Bədən Zərbəsi ilə Bantlar

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Bantlarla Tam Bədən HIIT

Gün 5

Bərpa günü

4 günlük bantlar və minibantlarla bədən rekombinasiyası

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş