Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Sinə +

329 kcal

Tam Gym İtələmə Təlimi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Arxa Gücləndirici Proqram

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Dizləri arxa uzatma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Sağ Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat