Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Sinə +

329 kcal

Tam Gym İtələmə Təlimi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Arxa Gücləndirici Proqram

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Dizləri arxa uzatma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat