Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Sinə +

342 kcal

Tam mükəmməl idman zalında itələmə günü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Dizinizi Qoruma Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Dizləri arxa uzatma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat