Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Kettlebell +

Arxa ayaq əzələləri +

357 kcal

Tam İdman Günündə Ayaq Günü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Dizinizi Qoruma Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Uşaq Pozası (Balasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Dönmə ilə bud uzanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Dönmə ilə bud uzanması

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat