Məşq

Məşqi Başlayın

42 dəq

Kabel +

Lats +

358 kcal

Tam Gym Çəkmə Günü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Dizinizi Qoruma Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizləri arxa uzatma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat