Məşq

Məşqi Başlayın

49 dəq

Maşın +

Quadriseps +

490 kcal

İdman Zalında Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Aşağı Bədən Gücü

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kəpənək pozası (Baddha Konasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Addım

Alternate sides

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat