Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Dumbbell +

Sinə +

526 kcal

İdman zalında yuxarı bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Aşağı Bədən Gücü

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat