Məşq

Məşqi Başlayın

49 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

503 kcal

İdman Zalı Aşağı Bədən Zərbəsi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Aşağı Bədən Gücü

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Pişik İt (Bitilasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Aşağı İt (Adho Mukha Svanasana)

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Böyük əzələlərin uzanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Böyük əzələlərin uzanması

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Qasıq körpüsü

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat