Məşq

Məşqi Başlayın

25 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

262 kcal

Aktiv bərpa və Core

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Aşağı Bədən Gücü

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Movement Block

Soyutma

İsitmə

Dəmir Xaç Gərilməsi

Right Side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Dəmir Xaç Gərilməsi

Left Side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

90/90 Bud Stretch

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

90/90 Bud Stretch

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat