Məşq
37 dəq
Maşın +
Quadriseps +
230 kcal
Bu məşq bu planın bir hissəsidir:
İsitmə
Tərəf ayaq yellənməsi
Tərəf ayaq yellənməsi
Tərəfli Bud Açıcı
Dayanan alternativ bel dairəsi
Dayanan alternativ bel dairəsi
Daban döngəsi
Daban döngəsi
Diz qolu
Gorilla Squat
İstirahət
Bunu paylaş