Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Dumbbell

Quadriseps +

325 kcal

Aşağı Bədən İntervalla

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Gün Yay Gantelləri Versiyası

24 İdmanlar

4 Həftələr

Warm up

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Warm up

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat