İdman Planı

Planı başla

24 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 6-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

5 Gün Yay Gantelləri Versiyası

Gün 1

Tam Bədən

Gün 2

Tam bədən Smash

Gün 3

Körpə və şərtləndirmə

Gün 4

Yuxarı Bədən İntervalı

Gün 5

Aşağı Bədən İntervalla

5 Gün Yay Gantelləri Versiyası

24 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş