Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

166 kcal

Qaçış

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

6 gündə 30 dəqiqə yağ yandırma

24 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Joqinq

Aralıq qaçışı

Soyutma

İsitmə

Daban döngəsi

Sol tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat