Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell

Abdominal +

323 kcal

Qollar və Qarın

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

İnce Qollar və Güclü Qarın üçün 4 Günlük Plan

20 İdmanlar

4 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İstifadə etmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat