İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

İnce Qollar və Güclü Qarın üçün 4 Günlük Plan

Gün 1

Üst bədən məşqi

Gün 2

Aşağı bədən

Gün 3

Qollar və Qarın

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Tam bədən yanacağı

İnce Qollar və Güclü Qarın üçün 4 Günlük Plan

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş