İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Dumbbell və kettlebell ilə evdə 4 gündə bədəninizi qurun

Gün 1

Yuxarı Bədən

Gün 2

Tam Bədən

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Aşağı Bədən

Gün 5

Tam Bədən

Dumbbell və kettlebell ilə evdə 4 gündə bədəninizi qurun

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş