İdman Planı

Planı başla

24 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 6-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

4 həftədə güclü bir arxa qurun

Gün 1

Çəkmə Sessiyası

Gün 2

Təkan Sessiyası

Gün 3

Aşağı Bədən

Gün 4

İstəyə bağlı: Qarın və Qaçış

Gün 5

Yuxarı Bədən

4 həftədə güclü bir arxa qurun

24 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş