Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Dumbbell +

Ayaqlar

220 kcal

Aşa aşağı hissə

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Ara Düzey Dumbbell Yalnız Proqram

28 İdmanlar

7 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat