Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Dumbbell

Yuxarı Bədən

244 kcal

Yuxarı Bədən Sıxılması

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Ara Düzey Dumbbell Yalnız Proqram

28 İdmanlar

7 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat