Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Dumbbell +

Biceps +

295 kcal

Çiyinlər, Qollar, Dabanlar və Qarın əzələləri

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Aşağı Bədənə Fokuslanmış Plan

20 İdmanlar

4 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

İstilik

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat