İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün Başlanğıc İdman Planı

Gün 1

Döş və Arxa əzələlər

Gün 2

Bərpa günü

Gün 3

Yuxarı Bədən

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Kvadriseps və Dəri

Qadınlar üçün Başlanğıc İdman Planı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş