Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

204 kcal

Itələmə Təlimi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün başlanğıc idman zalı planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

İdman

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat