İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar Üçün Güclü Aralıq Planı

Gün 1

Döş və arxa bud əzələləri

Gün 2

Yuxarı Bədən

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Kvadriseps Yandırıcı

Gün 5

Yuxarı Bədən Zərbəsi

Qadınlar Üçün Güclü Aralıq Planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş